Lo stoicismo per i momenti difficili
Queste pagine sono per il momento in cui sta succedendo qualcosa di pesante e vuoi fare qualcosa adesso. Ognuna ti dà una risposta diretta, un breve esercizio di circa cinque minuti, alcuni passi di Seneca o di Marco Aurelio adatti alla situazione e risposte chiare alle domande più comuni.
Gli esercizi vengono dalla filosofia stoica, un'antica tradizione di esame quotidiano di sé. La sua idea centrale, che non sono tanto gli eventi a turbarci quanto i nostri giudizi su di essi, ha poi influenzato le terapie cognitive moderne: Albert Ellis e Aaron Beck citarono entrambi Epitteto. Queste pagine non sono una terapia e non ne sostituiscono nessuna. Sono un modo per raccoglierti e guardare con chiarezza un momento difficile.
Che cosa stai attraversando?
Ansia
Quando la mente corre sempre avanti, verso tutto ciò che potrebbe andare storto.
Pensare troppo
Quando lo stesso pensiero gira in tondo e non si decide nulla.
Rabbia
Quando qualcuno ha superato un limite e vuoi reagire subito.
Lutto
Quando hai perso qualcuno, o qualcosa che contava per te.
Solitudine
Quando ti senti tagliato fuori, anche in mezzo agli altri.
Burnout
Quando sei esausto e spingere ancora di più non serve più a niente.
Notti insonni
Quando resti sveglio a ripercorrere la giornata o a provare la prossima.
Fallimento e rifiuto
Quando qualcosa in cui speravi non è andato, o qualcuno ha detto di no.
Come usare queste pagine
Scegli la pagina più vicina a ciò che senti. Leggi prima la risposta breve, poi fai l'esercizio con una penna o con l'app delle note del telefono. Scritto funziona meglio che solo pensato.
Tornaci anche in un giorno qualunque. È più facile ricorrere a un esercizio in un momento difficile quando è già familiare.
Comincia con sette mattine.
Un passo stoico al giorno per una settimana, in un ordine pensato, con una cosa da provare ogni giorno. Gratis. Poi decidi tu se vuoi continuare.
Sette e-mail, poi più nulla a meno che tu non lo chieda. Nessun tracciamento, nessuna condivisione — mai.
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Un passo sulla schermata di blocco, una riga al giorno. Gratis.
